trening biceps

. WIEK: 2. WAGA:93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100 mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 mg 6 miesiecy 11. POZIOM [...]

[...] - 400 -tłuszcz: 80 - 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka: 200 ruskiej metki 200 jelfa 200 phenix 10mg avar i oxanawar 8. TRENING: kazda grupa co 6 - 7 dni treningi ciezkie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesicy przerwy i teraz 3 tydz na samym oxanawarze 11. POZIOM BF%:?? 12. [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: dawno nie mierzona, ale ponad 120 -udo: normalne -talia: brzuch nie wisi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: przestrzegana -białko:jw -węglowodany:jw -tłuszcz:jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolonagatum 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: x -udo: x -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany 5-6 g: -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy na metce 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2miesiace 11. [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 24 + ? 6.DIETA BIALKO: 160 g WEGLOWDANY: 400g +/- TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omo e5d 250mg meta 25mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: msa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: narazie odblok 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przerwy , obecnie ciągły 7 miesięcy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie siły, obniżka bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka: test, meta, npp, epi, master, lmg 8. TRENING: jest :-) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo 8 tyg 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie test 400mg cypio od 4msc 8. TRENING: PPL 3x week , poza tym Cardio spacer 7x 8km 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:132 -udo:58 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie bralem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

. WIEK:29 2. WAGA:96 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 po przerwie wczesniej tez 1,5 roku 6. DIETA: -białko:2 na cyklu 3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka metka superanabol prolka 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU: msa dobbrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Hmm. Z tego , co zrozumiałem odpowiedni bedzie dla mnie trening ACT. tylko ze ja nie bd chodzil na silownie, a w domu mam do dyspozycji jedynie hantelki... potrzebowalbym cwiczen na barki, klatke, biceps , triceps przedramiona.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: diete trzymam ale nie mam jej tak dokładnie przeliczonej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum+deka 8. TRENING:4xw tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI [...]

[...] sztanga 2s x 10,8 -wyciskanie przedramion 2s x max -brzuszki 2s x max I teraz tu jest problem bo całe wykonanie go na silowni zajęło mi 2 godziny :-| przerwy dlugie robilem bo nie wyrabialem, taka zadyszke mialem wielka po kazdej serii i na ziemie sie kladlem. chce zeby trening trwal max 1 godzine i wlasnie chce cos uciąć skrócić, co proponujesz?

Przede wszystkim żal mi Semerenko. Taka siła (140 kg na biceps, 300 kg w wyciskaniu) i znowu taki beznadziejny wynik... Porażka. Co do Marcina to oczywiście pełen sukces. Zastanawiam się w czym tkwią jego predyspozycje - wrodzona siła, technika czy dobry trening - co w największym stopniu doprowadziło go do takiego nadzwyczajnego poziomu?

1. WIEK: 20 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:69 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 100 tabsow mety 8. TRENING: split 3 dni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: koło 20 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92,5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: bd -klatka: bd -udo: bd -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: zależy jaki okres -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bd 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca wino omnadren 8. TRENING: 5x na tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 124 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca wino omnadren 8. TRENING: 5x na tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]